Sunday, October 13th, 2013
Sebenarnya olahraga
bukan sesuatu yang berat untuk dilakukan lho SOYJOY Lovers. Olahraga
bisa menjadi lebih ringan dilakukan jika kita melakukannya tanpa
mengeluarkan usaha berlebih dan akan lebih mudah dilakukan jika
merangkap sebagai hobi. Bukan hanya sebagai cara membentuk tubuh ideal dan menurunkan berat badan, jika dilakukan dengan teratur, hobi yang merangkap olahraga bisa banyak bermanfaat bagi tubuh.
Nggak perlu pilih olahraga berat high impact
yang menguras fisik dan memicu kerja otot berlebih seperti pergi ke
gym, lari maraton atau aerobik. Kamu bisa juga memilih beberapa olahraga
ringan sebagai cara membentuk tubuh ideal asalkan kamu melakukannya secara intens. Yuk intip beberapa alternatif olahraga ringan yang menyenangkan di bawah ini.
- Bersepeda santai
Daripada melakukan olahraga high impact,
sudah pastinya kamu lebih memilih olahraga sekaligus bersantai. Kenapa
tidak mencoba bersepeda saja SOYJOY Lovers? Bersepeda termasuk olahraga low impact
yaitu hentakan rendah yang bisa menjadi pillihan tepat bagi kamu yang
ingin memulai olahraga kembali. Setelah melakukannya selama 1 jam, kamu
bisa membakar sebanyak 400-500 kal lho. Pilih suasana di pagi hari agar
udara masih bersih dan segar. Bersepeda juga akan melatih otot tubuhmu
dan memacu denyut jantung, meningkatkan metabolisme tubuh serta membuat
tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.
- Jalan kaki
Berjalan kaki merupakan salah satu jenis
olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan tanpa harus
mengeluarkan tenaga ekstra seperti berlari. Cukup lakukan selama 30
menit per hari secara teratur atau 8.000-10.000 langkah yang akan
membakar sebanyak 500 kalori. Berjalan kaki juga ampuh untuk mencegah
stroke, diabetes, serangan jantung, mencegah osteoporosis meningkatkan
kebugaran tubuh serta mencegah depresi.
- Berenang
Berenang bagi sebagai orang juga menjadi
hobi tersendiri karena bisa dilakukan tanpa mengeluarkan tenaga ekstra
dan membakar kalori tanpa harus mengeluarkan keringat. Hanya dengan
putaran santai, kamu bisa lho membakar sekitar 450 kalori per jamnya.
Selain itu, berenang juga termasuk olahraga low impact yang bisa mengencangkan semua bagian tubuh tanpa perlu mengangkat berat tubuh.
- Menari
Bagi yang berhobi menari, ini dia
pilihan olahraga menyenangkan lainnya karena dengan aktivitas ini kamu
juga bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan melakukan olahraga. Coba
pilih jenis tarian seperti Salsa, Belly Dance, atau Tango. Dengan
latihan selama satu jam, disebutkan akan mampu membakar sebanyak 260
kalori. Selain bisa sebagai cara membentuk tubuh ideal, menari
baik untuk membentuk otot, melawan depresi, meningkatkan keseimbangan
tubuh, serta memperbaiki denyut jantungmu. Hobi mu pun bisa tersalur kan
?
Selamat mencoba cara membentuk tubuh ideal
tanpa olahraga ekstra di atas ya SOYJOY Lovers! Mari jadikan olahraga
sebagai langkah tepatmu dalam mewujudkan hidup sehat selain dengan terus
mencatat asupan harianmu di SOYJOY Food Diary.
Jika terbiasa menjalani gaya hidup sehat, maka tubuh pun akan terhindar
dari berbagai macam penyakit lho. Untuk mengecek seberapa sehat tubuh
mu, yuk cek di Self Medical Check Up 
Tidak ada komentar:
Posting Komentar